Que Puedo Comer En La Tarde Para No Engordar

La tarde es un momento del día en el que muchas personas tienden a comer algo para saciar el hambre, pero también puede ser un momento en el que podemos caer en tentaciones poco saludables que pueden llevarnos a ganar peso. Si estás buscando opciones de alimentos saludables y bajos en calorías para comer en la tarde y evitar engordar, estás en el lugar correcto.

En este post te presentaré diferentes opciones de alimentos que puedes consumir en la tarde sin preocuparte por tu peso. Estas opciones son saludables, deliciosas y te brindarán los nutrientes necesarios para saciar tu apetito sin añadir calorías extras.

Alimentos que debes evitar a partir de las cuatro de la tarde

Antes de compartirte las opciones saludables para comer en la tarde, es importante que conozcas los alimentos que debes evitar. A partir de las cuatro de la tarde, es recomendable evitar aquellos alimentos que son altos en grasas saturadas, azúcares refinados y calorías vacías.

Entre los alimentos que debes evitar se encuentran:

• Snacks procesados como papas fritas, galletas y chocolates.
• Bebidas azucaradas como refrescos y jugos comerciales.
• Alimentos fritos y empanizados.
• Repostería industrial como pasteles, donas y bollos.
• Alimentos con alto contenido de harinas refinadas como pan blanco y pasta.

Ahora que conoces los alimentos que es mejor evitar en la tarde, pasemos a las opciones saludables que sí puedes incluir en tu dieta.

Opciones saludables para comer en la tarde

1. Queso cottage con vegetales

El queso cottage es una excelente opción para saciar el hambre en la tarde, ya que es bajo en calorías y alto en proteínas. Puedes acompañarlo con vegetales crudos como zanahorias, apio y pepino para añadirle más nutrientes y darle un toque de frescura a tu snack.

2. Frutas frescas

Las frutas frescas son una opción saludable y deliciosa para comer en la tarde. Puedes elegir entre una amplia variedad de frutas como manzanas, peras, naranjas, fresas o uvas. Estas frutas son ricas en vitaminas, minerales y fibra, lo cual te ayudará a sentirte satisfecho por más tiempo.

3. Yogur griego con frutos secos

El yogur griego es una excelente fuente de proteínas y calcio, y al combinarlo con frutos secos como almendras, nueces o pistachos, estarás obteniendo una combinación nutritiva y deliciosa. Los frutos secos te brindarán grasas saludables y fibra, lo cual te ayudará a sentirte lleno y satisfecho.

4. Palomitas de maíz caseras

Si tienes antojo de algo salado en la tarde, las palomitas de maíz caseras pueden ser una excelente opción. Prepara las palomitas con poco aceite y añade un poco de sal o condimentos naturales como pimienta, pimentón o hierbas secas. De esta manera, obtendrás un snack bajo en calorías y alto en fibra.

5. Batidos de frutas y verduras

Si prefieres tomar algo en lugar de comer, los batidos de frutas y verduras pueden ser la opción perfecta. Combina tus frutas y verduras favoritas con un poco de agua o leche desnatada, y agrega un poco de hielo para obtener un batido refrescante y lleno de nutrientes.

6. Huevos cocidos

Los huevos cocidos son una excelente fuente de proteínas y grasas saludables. Puedes preparar algunos huevos cocidos por la tarde y llevarlos contigo como snack. Además, los huevos son fáciles de transportar y te brindarán saciedad por más tiempo.

7. Palitos de verduras con hummus

Si quieres un snack saludable y sabroso, los palitos de verduras con hummus son una excelente opción. Corta algunas zanahorias, pepinos, apio o pimientos en palitos y acompáñalos con hummus casero o comprado en el supermercado. Obtendrás una combinación llena de sabor y nutrientes.

8. Té verde

Si eres amante de las infusiones, el té verde puede ser una opción muy saludable para tomar en la tarde. El té verde es conocido por sus propiedades antioxidantes y su capacidad para acelerar el metabolismo. Además, es una bebida baja en calorías, lo cual lo convierte en una opción ideal para evitar engordar.

Estas son solo algunas opciones de alimentos saludables y bajos en calorías que puedes comer en la tarde para evitar ganar peso. Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y elegir los alimentos que más te gusten y te hagan sentir bien. ¡Disfruta de tus snacks saludables y mantén tu peso en equilibrio!

Preguntas Frecuentes

¿Qué alimentos debo evitar a partir de las cuatro de la tarde para no engordar?

Respuesta: Algunos alimentos que debes evitar a partir de las cuatro de la tarde para no engordar son los lácteos altos en grasa, los alimentos fritos, los dulces y los alimentos procesados.

¿Qué alimentos puedo comer en la tarde sin aumentar de peso?

Respuesta: Algunas opciones de alimentos que puedes comer en la tarde sin aumentar de peso son el yogur con frutos secos, el queso cottage, el apio, la sandía, el brócoli, los arándanos y el humus con verduras.

¿Cómo puedo comer entre horas sin engordar?

Respuesta: Puedes comer entre horas sin engordar optando por alimentos saludables como barritas de cereales, frutos secos, granos integrales, fruta natural, fruta seca, vegetales y hortalizas.

¿Qué puedo comer entre horas para no engordar?

Respuesta: Algunos alimentos sanos ideales para picar entre horas sin engordar son las manzanas, el kiwi, los arándanos, los frutos secos, la crema de cacahuetes, el yogur natural y las palomitas de maíz.

¿Cuáles son los alimentos que menos engordan?

Respuesta: Los alimentos que menos engordan son el brócoli, el repollo, las coles de Bruselas, la coliflor, la col kale, las verduras de hoja verde, los huevos cocidos, el queso con nueces y el pavo con puré de calabaza.

¿Qué platos puedo comer de noche sin subir de peso?

Respuesta: Algunos platos que puedes comer de noche sin subir de peso son los huevos cocidos, el queso con nueces, el pavo con puré de calabaza, el humus con verduras y las ensaladas ligeras.

¿Qué alimentos se pueden comer entre horas sin engordar?

Respuesta: Algunos alimentos que se pueden comer entre horas sin engordar son el yogur, las frutas como manzanas y kiwis, los frutos secos, las barritas de cereales y el palomitas de maíz.